O psicólogo Mark Travers, colaborador da Forbes USA, reuniu cinco estratégias simples e cientificamente comprovadas para eliminar a chamada “névoa mental matinal” — aquela sensação de lentidão e falta de clareza logo após acordar. O especialista destaca que, com pequenos ajustes, é possível melhorar o foco, o humor e a tomada de decisão já nas primeiras horas do dia.

Entre as recomendações estão: expor-se à luz natural ou azul pela manhã, dar um breve choque de água fria no banho, hidratar-se antes do café, realizar respiração lenta e profunda por alguns minutos e até mascar chiclete antes de iniciar tarefas cognitivas. Segundo Travers, essas práticas estimulam o sistema nervoso e ajudam a calibrar o corpo para um dia mais produtivo e equilibrado.

No SETCERGS, o tema do equilíbrio entre produtividade e bem-estar é pauta constante do grupo INOVARH, que promove encontros e trocas de boas práticas entre profissionais de Recursos Humanos do setor de transporte. As discussões envolvem gestão de pessoas, saúde mental e performance — pilares fundamentais para empresas mais humanas e eficientes.